Vyhoření je jakousi civilizační chorobou. Jedná se stále častější, závažný problém, který může zasáhnout kohokoliv. Týmoví manažeři jsou pak jedněmi z těch, u kterých vyhoření hrozí více než u jiných profesí a rolí. Při správné prevenci se však vyhoření lze vyhnout a udržet si dlouhodobou motivaci. Zde jsou klíčové znaky vyhoření a praktické tipy, jak se proti němu chránit.
Příznaky vyhoření
Jak uvádí Addicted2Success.com, blížící se vyhoření se často projevuje jako ztráta energie, snížený zájem o práci a pocit, že nezvládáte své povinnosti. Dalšími příznaky mohou být také podrážděnost, potíže se soustředěním a problémy se spánkem. Pokud si u sebe všimnete těchto znaků, je načase zpomalit a věnovat se prevenci.
Vědomá péče o sebe
Základem prevence vyhoření je vědomá péče o sebe a lepší řízení toho, jak fungujete a pracujete a jakým způsobem vydáváte svou energii. Stanovte si jasné hranice mezi prací a osobním životem a vyhraďte si čas na odpočinek. Krátké přestávky během dne, pravidelná fyzická aktivita a dostatek spánku vám pomohou obnovit síly.
Delegování práce a prioritizace úkolů
Manažeři mají často na svých bedrech až příliš mnoho úkolů. Není proto divu, že občas mívají pocit, že nemají vše pod kontrolou. Naučte se efektivně delegovat práci a soustředit se na ty nejdůležitější cíle. Ulevíte si a vytvoříte prostor na úkoly, které opravdu vyžadují vaši pozornost.
Budování podpůrné sítě
Vyhoření často přichází, když máte pocit, že na vše musíte být sami. Otevřená komunikace s týmem a kolegy může snížit stres a poskytnout vám podporu. Nezapomeňte také udržovat kvalitní sociální vztahy – a na své přátele a rodinu si dělejte čas dostatečně často.
-mm-