Stres může být od určitých úrovní ubíjející a mnohdy i nebezpečný. Pro dobro jak vás, tak vaší práce a příbuzných, je nutné, abyste nenechali stres vystoupat nad úroveň, kdy vás již nemotivuje k další práci, ale začíná mít negativní účinky. Zde je osm osvědčených způsobů, jak ze svého pracovního i soukromého života odstranit stres a být v lepší psychické pohodě.
Cvičte
Fyzická aktivita nejen že vám dodá dobrý pocit z toho, že něco děláte, ale pomáhá produkovat endorfiny a napomáhá zdravému spánku.
Vynechejte určité nápoje a potraviny
Nabuzující látky, jako jsou podle PsychCentral.com nikotin, kofein a alkohol, vám mohou krátkodobě vylepšit náladu, ale jejich dlouhodobé užívání zvyšuje stres a zhoršuje schopnost regenerace a spánku.
Pravidelně spěte
Pořiďte si dobré žaluzie, eliminujte všechny zvuky a veškeré světlo, choďte spát pravidelně a dobře spěte.
Setkávejte se s přáteli
Pravidelné setkávání s lidmi mimo práci, které máte rádi, vám pomůže dostat život zase zpátky do té správné perspektivy.
Žvýkejte
Průzkumy ukazují, že žvýkání žvýkačky pomáhá redukovat stres.
Určete si priority
Řekněte si, co jsou vaše priority, a těm se věnujte. Ostatním věcem se naučte říkat „ne“.
Zjednodušte si život
Stres je často způsoben snahou stíhat vše a ve výsledku nestíhat nic. Zjednodušte si život, určete si priority, věnujte se naplno několika málo věcem, a budete spokojenější.
Zvažte možnost pomoci od profesionála
Osobní kouč nebo psycholog vám mohou významně pomoci při organizaci vašeho života a práce a při redukci stresu.
-mm-